可防糖尿病等慢病,别拿土豆不当干粮可防糖尿

作者: 农业专栏  发布:2019-09-20

1月6日,农业部组织召开了“马铃薯主粮化发展战略研讨会”,会议倡导马铃薯主粮化,改善膳食结构。这标志着我国今后要让马铃薯逐渐成为水稻、小麦、玉米之后的我国第四大主粮作物,预计2020年50%以上的马铃薯将作为主粮消费。

1月6日,农业部组织召开了“马铃薯主粮化发展战略研讨会”,会议倡导马铃薯主粮化,改善膳食结构。这标志着我国今后要让马铃薯逐渐成为水稻、小麦、玉米之后的我国第四大主粮作物,预计2020年50%以上的马铃薯将作为主粮消费。 土豆粉贮藏时间长又称战备粮,土豆可预防糖尿病等慢病 马铃薯主粮化战略就是把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食。因为土豆有着自己的独特性,一是与小麦、玉米、水稻相比,马铃薯全粉储藏时间更长,在常温下可贮存15年以上,一些国家把马铃薯全粉列为战略储备粮;二是马铃薯富含膳食纤维,脂肪含量低,有利于控制体重增长、预防糖尿病等慢性疾病。 马铃薯,又名土豆,因酷似马铃铛而得名,此称呼最早见于康熙年间的《松溪县志食货》。马铃薯的人工栽培地最早可追溯到公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区,原产于南美洲安第斯山区的秘鲁和智利一带。16世纪中期,马铃薯被西班牙殖民者从南美洲带到欧洲,从此马铃薯被作为食物大面积种植。17世纪时,马铃薯传到我国。现今马铃薯在我国的主产区是西南、西北、内蒙古和东北地区。截至2012年,中国马铃薯种植面积7815万亩,总产量8154万吨,位居世界首位。 土豆营养丰富,但蛋白质含量偏低,不建议儿童长期多食 马铃薯的营养成分丰富,100克马铃薯中含能量318千焦耳,9%~20%的碳水化合物, 1.5%~2.3%的蛋白质,脂肪含量低,只有0.1%~1.1%。除含有丰富的钾外,还含有钙、磷、铁、碘等矿物质,胡萝卜素、B族等维生素的含量也比较丰富。 土豆的做法也很多,五花八门,炒土豆丝、土豆泥、土豆饼、炸薯条、红烧土豆、土豆炖菜、烤土豆片等,还有用土豆来做包子馅的。土豆食用时要注意:吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去,以免中毒;切好的土豆丝或片不能长时间浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失;不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。 除了马铃薯外,薯类还包括甘薯、木薯等。《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入,每周5次左右,每次摄入50g~100g。 在烹调方式方面,建议薯类最好用蒸、煮、烤的方式,可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式,从而减少食物中油和盐的含量。同时指出,由于薯类蛋白质含量偏低,儿童长期过多食用,会对其生长发育不利。

土豆粉有贮藏时间长的特性,又称为战备粮 土豆是预防糖尿病等慢病的食品

土豆粉贮藏时间长又称战备粮,土豆可预防糖尿病等慢病

这标志着我国今后要通过推进马铃薯主粮化,使马铃薯的种植面积、单产水平、总产量和主粮化产品在马铃薯总消费量中的比重均有显著提升,让马铃薯逐渐成为水稻、小麦、玉米之后的我国第四大主粮作物,预计2020年50%以上的马铃薯将作为主粮消费。

马铃薯主粮化战略就是把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食。因为土豆有着自己的独特性,一是与小麦、玉米、水稻相比,马铃薯全粉储藏时间更长,在常温下可贮存15年以上,一些国家把马铃薯全粉列为战略储备粮;二是马铃薯富含膳食纤维,脂肪含量低,有利于控制体重增长、预防糖尿病等慢性疾病。

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365bet体育在线网投,马铃薯,又名土豆,因酷似马铃铛而得名,此称呼最早见于康熙年间的《松溪县志食货》。马铃薯的人工栽培地最早可追溯到公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区,原产于南美洲安第斯山区的秘鲁和智利一带。16世纪中期,马铃薯被西班牙殖民者从南美洲带到欧洲,从此马铃薯被作为食物大面积种植。17世纪时,马铃薯传到我国。现今马铃薯在我国的主产区是西南、西北、内蒙古和东北地区。截至2012年,中国马铃薯种植面积7815万亩,总产量8154万吨,位居世界首位。

食物知识配图

土豆营养丰富,但蛋白质含量偏低,不建议儿童长期多食

马铃薯主粮化战略就是把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食,把马铃薯发展成稻米、小麦、玉米外又一主粮。因为土豆有着自己的独特性,一是,与小麦、玉米、水稻相比,马铃薯全粉储藏时间更长,在常温下可贮存15年以上,一些国家把马铃薯全粉列为战略储备粮;二是,马铃薯富含膳食纤维,脂肪含量低,有利于控制体重增长、预防糖尿病等慢性疾病。

马铃薯的营养成分丰富,100克马铃薯中含能量318千焦耳,9%~20%的碳水化合物, 1.5%~2.3%的蛋白质,脂肪含量低,只有0.1%~1.1%。除含有丰富的钾外,还含有钙、磷、铁、碘等矿物质,胡萝卜素、B族等维生素的含量也比较丰富。

土豆栽培技术17世纪传到我国;中国马铃薯平均单产仅为0.93吨/亩

土豆的做法也很多,五花八门,炒土豆丝、土豆泥、土豆饼、炸薯条、红烧土豆、土豆炖菜、烤土豆片等,还有用土豆来做包子馅的。土豆食用时要注意:吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去,以免中毒;切好的土豆丝或片不能长时间浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失;不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。

马铃薯,又名土豆,因酷似马铃铛而得名,此称呼最早见于康熙年间的《松溪县志食货》。我国东北称土豆,华北称山药蛋,西北和两湖地区称洋芋,江浙一带称洋番芋或洋山芋,广东称之为薯仔。鉴于名字的混乱,植物学家才给它取了个通用名——马铃薯。

除了马铃薯外,薯类还包括甘薯、木薯等。《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入,每周5次左右,每次摄入50g~100g。

马铃薯的人工栽培地最早可追溯到公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。原产于南美洲安第斯山区的秘鲁和智利一带。安第斯山脉3800米之上的的喀喀湖区可能是最早栽培马铃薯的地方。在距今大约7000年前,一支印第安部落由东部迁徙到高寒的安第斯山脉,在的的喀喀湖区附近安营扎寨,以狩猎和采集为生,是他们最早发现并食用了野生的马铃薯。

在烹调方式方面,建议薯类最好用蒸、煮、烤的方式,可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式,从而减少食物中油和盐的含量。同时指出,由于薯类蛋白质含量偏低,儿童长期过多食用,会对其生长发育不利。

16世纪中期,马铃薯被西班牙殖民者从南美洲带到欧洲,那时人们总是欣赏它的花朵美丽,把它当作装饰品。后来一位法国农学家发现,马铃薯不仅能吃,还可以做面包等,从此,马铃薯被作为食物大面积种植。17世纪时,马铃薯传到我国,并很快在内蒙古、河北、山西、陕西北部普及。

中国疾病预防控制中心营养与安全所副所长、研究员 马冠生

现今马铃薯在我国的主产区是西南、西北、内蒙古和东北地区。截至2012年,中国马铃薯种植面积7815万亩,总产量8154万吨,位居世界首位。但中国薯种产量较低、退化严重,据联合国粮农组织报告,中国马铃薯平均单产仅为0.93吨/亩,而欧美发达国家平均单产2.33吨-2.87吨/亩,差距较大。马铃薯主粮化将促使国家加大对马铃薯种的研发投入与政策支持,提升马铃薯的单产水平 ,为国家粮食安全提供新保障。

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营养成分丰富,做法多; 蛋白质含量偏低,不建议儿童长期过多食用

马铃薯的营养成分丰富,100克马铃薯中含能量318千焦耳,9%~20%的碳水化合物, 1.5%~2.3%的蛋白质,脂肪含量低,只有0.1%~1.1%。除含有丰富的钾外,还含有钙、磷、铁、碘等矿物质,胡萝卜素、B族等维生素的含量也比较丰富。

土豆的做法很多,各种做法都有,五花八门,炒土豆丝、土豆泥、土豆饼、炸薯条、红烧土豆、土豆炖菜、烤土豆片等,还有用土豆来做包子馅的。土豆吃法很多,但食用时要注意。吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去,以免中毒;切好的土豆丝或片不能长时间浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失;不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。

除了马铃薯外,薯类还包括甘薯(又称红薯、白薯、山芋、地瓜等)、木薯和芋薯(芋头、山药)等。《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入,每周吃5次左右,每次摄入50g-100g。在烹调方式方面,建议薯类最好用蒸、煮、烤的方式,可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式,从而减少食物中油和盐的含量。同时指出,由于薯类蛋白质含量偏低,儿童长期过多食用,会对其生长发育不利。

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